С 16 по 22 февраля 2026 года в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья.
Недостаточная обращаемость мужчин за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Мужчины подвержены ряду заболеваний, некоторые из которых особенно распространены среди представителей сильного пола:
1. Сердечно-сосудистые заболевания: инфаркты миокарда, инсульты и ишемическая болезнь сердца занимают лидирующее положение среди болезней, приводящих к смерти мужчин среднего возраста.
Что делать для профилактики:
– Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
– Ведите активный образ жизни, регулярно выполняйте физические упражнения.
– Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина.
– Следите за весом тела, поддерживайте здоровый индекс массы тела (ИМТ).
– Придерживайтесь принципов рационального питания.
2. Рак предстательной железы: это одно из самых распространенных онкологических заболеваний у мужчин старше 50 лет.
Что делать для профилактики:
– Проходите регулярные обследования в рамках профилактических осмотров и диспансеризации (осмотр урологом, анализ на простатспецифический антиген (ПСА)), в том числе по оценке репродуктивного здоровья для мужчин 18-49 лет.
– Поддерживайте нормальный вес и физическую активность.
– Избегайте частого воздействия высоких температур на область таза (например, сауны).
3. Сахарный диабет второго типа: диабет является одним из основных факторов развития сердечно-сосудистых осложнений и снижения качества жизни.
Что делать для профилактики:
– Уменьшите потребление простых углеводов (сахара, сладостей).
– Питайтесь разнообразно, включая в рацион полезные жиры, белки и сложные углеводы.
– Занимайтесь регулярной физической нагрузкой минимум полчаса ежедневно.
– Контролируйте уровень глюкозы крови, особенно если имеется наследственность по диабету.
4. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом: артрозы суставов и остеохондроз позвоночника также являются распространенными заболеваниями среди мужчин зрелого возраста.
Что делать для профилактики:
– Разминайтесь перед физическими нагрузками, укрепляйте мышцы спины и конечностей.
– Правильно распределяйте нагрузку на позвоночник, избегайте длительных статичных поз.
– Обратите внимание на эргономику рабочего места, делайте перерывы каждые 30–40 минут при сидячей работе.
5. Депрессия и тревожные расстройства: психическое здоровье важно не меньше физического состояния организма. Мужчины склонны скрывать эмоциональные переживания, что ведет к накоплению стрессовых переживаний и развитию депрессии.
Что делать для профилактики:
– Обсудите чувства и эмоции с близкими людьми, друзьями или психологом.
– Используйте техники релаксации и дыхательные практики для снятия напряжения.
– Найдите хобби или занятия, которые приносят удовольствие и отвлекают от негативных мыслей.
Контроль артериального давления, уровня глюкозы и состояния предстательной железы должен стать элементом регулярного профилактического наблюдения. Будьте внимательны к своему физическому и психическому состоянию, регулярно проходите профилактические обследования и обращайтесь за медицинской помощью при первых признаках заболеваний.
